Ирина Вознесенскаякоуч, ментор, автор метода «Ступени. Твой путь в новой стране» Знакомство
Здравствуй! Я Ирина Вознесенская

Коуч, ментор, автор метода «Ступени. Твой путь в новой стране». Подробнее обо мне и о том, как я работаю →

Для себя · рабочий лист на 10–15 минут · бесплатно

Карта опор

Что держит тебя в новой стране и что укрепить первым

После переезда многое, на что ты опиралась, осталось там. Привычный дом, язык, работа, люди, которые знали тебя много лет. Здесь жизнь приходится собирать заново, из старого и нового, снаружи и внутри — как чашу, которую склеивают золотом. Эта карта поможет увидеть, что уже держит тебя, что шатается и какую опору укрепить первой. Одним маленьким шагом.

Точка А · с чем ты приходишь

Кажется, что держаться не за что. Сил мало, всё шатается, и непонятно, с чего начать.

Точка Б · с чем ты уходишь

Карта восьми опор на одном листе, твоими словами. Ты видишь, что уже держит тебя, где пусто и какую опору укрепить первой. И у тебя есть один маленький шаг на эту неделю.

Главное понимание

Опор у тебя больше, чем кажется. А начинать стоит не с самой громкой беды и не с самой большой мечты, а с самой нижней опоры, которая шатается. Всё держится снизу: нижние ступени держат верхние.

Как это устроено

8Восемь опор по однойОт разбитой чаши до золота, которое ты передаёшь дальше. Про каждую отметь, насколько крепко она держит и что держит тебя снаружи и внутри.
1Карта на одном листеТвоя лестница опор, ступень за ступенью. Где крепко, где шатается, где пока пусто, и куда утекают силы.
5′Один маленький шагТы выбираешь опору, которую укрепишь первой, и шаг на 5–15 минут на эту неделю. Через месяц можно заполнить карту снова и сравнить.
Где ты сейчас живёшь?

Твои ответы остаются только у тебя, на этом устройстве. Я их не вижу.